近郊の日帰り冬山登山の安全 （１）雪道の歩行 　　　　�@靴は革製が良い。布製のコンビネーションの靴は柔らかいのでアイゼンのバンド 　　　　　　の締め付け過ぎになり、足の血行が悪くなる場合がある。 　　　　�Aアイゼンは必須　6本または8本爪。アンチスノープレート付き。12本爪は初心者 　　　　　　は避けた方がよい。 　　　　　　アンチスノー付きでない場合は、厚手のビニール（米袋）を靴の裏に刺し、ハサミ 　　　　　　で形を整えて使用する。） 　　　　�Bアイゼンを購入したら実際に山で使用する前に、自宅で事前に装着して、アイゼン 　　　　　　の幅や後ろの引っかける紐の長さなどを調整をすること。 　　　　　　アイゼンは新聞紙を敷けば、部屋の中でも履くことができる 　　　　�C歩き方は靴の裏を全面地面に付け、全面地面から離す（フラット　フッティング）。 　　　　　　がに股気味に歩く。そうしないと自分の足のスパッツなどに引っかけて転倒の 　　　　　　可能性あり。 　　　　�D雪が薄くて岩に直接アイゼンが当たると、滑って転び、負傷の可能性あり。 　　　　　　気を付けること。 　　　　�E雪崩には気を付ける。傾斜が25−40度の斜面の側を通るときには、注意。 　　　　　　特に沢筋を歩くときは注意。 　　　　�Fアイゼンは山小屋に着いたら小屋に入る前にはずすのがマナー。アイゼン 　　　　　　を付けたまま山小屋に入らない。 （２）寒さ対策 　　　　�@なるたけ直接皮膚を大気に触れないようにする 　　　　　手袋、帽子、耳当て等、目ダシ帽までは不要 　　　　�A服装は重ね着をし、暑くなれば脱ぐ、寒くなれば着る。こまめに着たり、 　　　　　　脱いだりする。 　　　　　　冬山での汗は大敵。歩行中に次の休憩では脱ぐとか、あらかじめ考え 　　　　　　て歩くこと。 　　　　�B雨とみぞれで体が濡れると、体が非常に消耗する。完全防水の雨具を準備する。 　　　　�C冷たい飲み物はなるたけ取らない。冷たい飲み物はエネルギーを無駄に消費する。 （３）凍結した山道 　　　　�@雪・霜柱は日中融けて夜間凍結する。凍結したところは黒っぽく見え、氷とは見えない 　　　　　　ので注意が必要。 　　　　　　落ち葉の下が凍っている場合が間々ある。凍結しているように見えない場合でも 　　　　　　凍結を常に頭の中に入れて歩く。特に北斜面は凍結している可能性が大。 （４）ビバーク 　　　　�@冬の日暮れは早い、ちょっとした道迷いなどでも暗くなり、ビバークの可能性がある。 　　　　　ツェルト、ガス/コンロ、コッヘル、飲料用水/湯は必須である。 　　　　　ツェルトの中で座れば４人は大丈夫、人数に応じてあらかじめパーティで共同装備 　　　　　として準備する。ビバークする場合は、着る物はすべて来て、一夜を明かす。 　　　　　新聞紙なども必須。 （５）天気 　　　　�@天気の悪い場合、悪くなる可能性があれば山に登らない。これが大原則である。 　　　　　事前に天気予報を十分注意して聞くこと。 [冬山の楽しさ] 　�@空気が澄んでいるので遠くまでよく見える。山座同定がし易い 　�A動物（の足跡）が夏は見えなくても冬は見える 　　いたち、うさぎ、たぬき、狐、おこじょ等の足跡を雪面に見ることができアニマル 　　ウォッチングを楽しむことができる。 　�B新雪の上を歩くのは爽快である。 　�C霧氷を見ることができる。10時前までに高いところへ着いていなくてはならない。 　　大倉を7時前には出発すると花立付近で見ることが出来ることもある。しかし天気 　　が晴れて空が青いときれいだが曇っているときれいには見えない。 ・登り始めの１時間はユックリ・ユックリ（息がハアハアしないように）歩きましょう。 　下りもユックリ歩き（ユックリ歩くと筋肉を傷めません）、３０分毎に５分程度の休憩を 　取りましょう。 ・食事（特に朝食はシッカリ食べましょう）と水分と夜の睡眠は十分にとりましょう。 ゴミ、落し紙（トイレ使用時の紙）は小さなポリ袋に入れて持ち帰りましょう。 ・登山道周辺の植生保護のため、登山道を外れて歩かないようにしましょう。 ・山の動植物をとらないようにしましょう（とるのは写真だけ、置いてくるのは足跡だけ） ・寄ってくる鹿などに餌を与えてはいけません（生ゴミは餌になるので持ち帰りましょう） ・登山道を傷つけないために、ストックの石突にはゴムキャップをつけて使用しましょう。 歩き方は足裏全体で地面へフラットに、音を立てないように着地することが基本です。 ・歩幅は狭く（半歩ぐらい）、左右は肩幅ぐらい開いて上体を立てて歩きましょう。 ・靴擦れしそうな個所にあらかじめ、紙製ガムテープか、テーピングテープを貼ると予防 　ができます。 ・足がツリそうになったら、少し休みをとり、腰から下(下肢）のストレッチ運動をしましょう。 　（完全にツッてからでは手遅れとなり、行動予定が狂います） ・「ヘッドランプ」、「雨具」、「地図とコンパス」は必ず持っていきましょう（安全登山の 　必携品） ・迷いそうな登山道の分岐点では地図とコンパス（磁石）で進行方向を確かめましょう。 今年の冬は各地で大雪が降り、残雪もかなり多いと考えておいた方がよさそうです。 　いつもの春以上に、雪道歩きへの備え（アイゼン、ストック）が必要です。 ・昔から「春に三日の晴なし」といわれるように、春はほかの季節に比べ天気の変化が 　速いのが特徴です。高速度でやってくる低気圧は日本付近で発達し、大荒れの天気 　になります。（出かける時は晴れていても、雨具は持っていくと安心です）